Роль труда в жизни: почему выгорание стало частью истории каждого второго

Труд ценится выше жизни — с этим сталкиваются многие. Рассказываю, как работа проникает в самооценку, почему мы боимся быть «никем» вне офиса и как выходить из ловушки выгорания, оставаясь живыми.

Вот новость: труд в современном обществе — это уже давно не про выживание. Это как будто единица измерения твоей ценности на рынке, в семье, даже в своей собственной голове. Если не «делаешь дело», значит, кто ты вообще такой? Столкнулся с этим не один раз — и сам, и среди близких. Рабочие выгорания, перегорания, страх остаться «никем» — кажется, это уже стандартный сценарий для многих, особенно если ты вырос с установкой «надо быть полезным». Хочу поделиться, как я это у себя замечал, каким был мой путь, и как осознанность помогает хотя бы чуть-чуть вылезти из этой воронки.

Пока читаешь новости, кажется: труд — просто способ зарабатывать. Но уже давно ясно: дело не только в хлебе насущном. С детства нам рассказывают, что человек должен работать, чтобы быть нужным, чтобы чувствовать себя нормальным. Слышал не раз: «Лентяй — пропащий человек». И внутри появляется страх: а если я перестану делать-делать-делать, кто я такой?

Как мы прячем свою ценность за работой

Ловил себя — особенно в моменты выгорания — что если начинаю «сливаться» с ролью сотрудника/работника/деятеля, то вроде бы и живу. Но стоит выпасть из обоймы: отпуск, болезнь, сокращения — и сразу ощущение: пустота, тревога, много стыда. Будто внутри заводится генератор само-критики: ты ничего не делаешь → ты никто. Помню, когда после разрыва отношений и затяжной «работопаузы» не мог элементарно встать с дивана и что-то начать — потому что внутри нет образа «ценного» без какого-то дела. Это нелёгкое место.

Выгорание как красная лампочка системы

Кто хоть раз доходил до эмоционального выгорания, тот знает: кажется, что можешь работать вечно, но на деле всё рушится. Я лично впервые с этим столкнулся на второй (или третьей?) своей офисной работе — КПИ, сроки, всё по расписанию, а внутри нарастает пустота и отвращение. Ночи — бессонница, тело ломит, мысли: «Что со мной не так?». Тело оказывается компасом — не делает вид, что всё хорошо, если на самом деле нехорошо. Эта честность с собой бывает болезненной, но без неё просто не выбраться.

Часто общался с такими же «хорошими мальчиками» — кто вечно пытается соответствовать. Вроде работа стабильная, достаток есть, но внутри всё время фонит тревога: а вдруг проснутся и поймут, что ты ошибся дверью, что ты «не тот». Страх потерять статус, место, уважение толкает гнать всё дальше, забывая о себе. Сам этим по первости болел: не мог взять выходной, боялся отпрашиваться у начальства, работал вечерами, потому что «а вдруг заметят, что я ленюсь». И так до нервного истощения.

Труд как эволюция и ловушка одновременно

Иногда думаю: да, труд был важен для всего человечества — по Энгельсу, именно работа сформировала нас как людей. Но сейчас это палка о двух концах. С одной стороны — развитие, новые возможности осваивать профессии, выбирать себе путь. С другой — если нет работы (или не такой, как у всех), возникает чувство отверженности, неадекватности. Я точно знаю, как это — когда ищешь себя после увольнения, и каждое собеседование превращается в экзамен на право быть человеком. Столько в этом стыда и напряжения, что любую небольшую неудачу начинаешь воспринимать как катастрофу.

Меня часто пугают новости про то, что роботы заменят людей. Я сознательно пробовал не загоняться, но, честно говоря, иногда всё равно проскакивает: а вдруг то, что я умею, уже никому не надо? Это отдельный пласт тревоги — не просто о себе, а о будущем. Видел, как знакомые впадают в панику: «Мне уже за сорок, чем я буду заниматься, когда наш отдел расформируют?» Тут срабатывают старые детские страхи: быть выброшенным, оказаться ненужным.

Современные формы “рабства”: субботники XXI века

Довелось поработать в одних не очень приличных условиях — работа ради выживания, никакой свободы, и чувство, что ты просто винтик. Сейчас нередко вижу в новостях, как люди становятся жертвами трудовой эксплуатации, работают за копейки, без выходных, при этом чувствуя, что они «должны быть благодарны за место». Это не та честная ценность труда, о которой говорят в книжках. Грустно, что даже в XXI веке это не миф, а реальность.

Важно (и лично для меня было открытием): работа — не вся правда о человеке. Да, труд важен: он развивает, даёт профессиональную гордость, общение, динамику. Но когда я начал практиковать хотя бы небольшую осознанность в буднях, делать дыхательные паузы, просто позволять себе существовать вне роли «полезного», что-то в голове переключилось. Стало чуть больше самоценности, меньше «зависимости» от внешних оценок.

В какой-то момент после срыва и выгорания жена мягко спросила меня: «Что ты хочешь на самом деле — работать или жить?» Это был не упрёк, не манипуляция, а честный интерес. И вот тогда я впервые задумался: я не только «единица труда», я ещё отец, сын, друг, человек, у которого есть чувства и которые достойны внимания. С этого началось моё «выздоравливание» — медленное, без радикальных шагов, по паре минут паузы в день. Кому-то, возможно, это покажется банальной телесной практикой, но для меня стало стартом глубоких перемен.

Паузы, тишина и честность с собой: маленькие шаги

То, что выгорание стало такой массовой болезнью, — не наша вина. Просто мы попали в ловушку культуры, где труд = ценность. Но именно здесь, как мне кажется, появляется шанс повернуть к себе с живым интересом. Начать прислушиваться к телу, честно спрашивать себя: а хочу ли я сейчас работать, или мне нужно передохнуть? Я так стал выкладываться не на 120%, а на 80% — и вдруг обнаружил, что радости стало больше.

В этот непростой момент сильно помог проект Ивана Никитина — канал про осознанность и честную работу с внутренними ловушками. Его материалы и простые упражнения как раз про то, что «ты не только работающая машина» и практики можно вносить прямо в обычные дни. Я не гуру, но могу честно сказать: такой опыт действительно перестраивает точку опоры.

Жизнь больше, чем труд

Если подытожить: сейчас кажется важным учиться быть с собой не только как с «работником». Да, мы устроены через труд, да, это часть идентичности, но не вся. Осознанность, мягкость к себе, простые паузы помогают возвращать ощущение, что жизнь — это не только KPI, дедлайны и престижные должности. По-моему, это маленькая революция внутри — и пусть она незаметна для окружающих, но для себя она меняет всё.

Обычные человеческие маленькие шаги — простое дыхание, несколько минут тишины, честный разговор с собой или близким — могут вернуть ощущение себя, своей ценности, даже если завтра опять идти на работу. И если кому-то из вас это откликается — значит, мы уже не зря разговариваем.