Психологическое взросление: что это значит на самом деле

Удивительно, но можно разменять третий-пятый десяток, обзавестись семьёй и ипотекой — и всё равно чувствовать себя «козявкой», которую шатает то на край тревоги, то в яму стыда. Недавно наткнулся на статью о психологическом взрослении. В ней простыми словами объясняется, почему стать взрослым — не значит просто дорасти телом или выполнить список пунктов из брошюры. Меня это зацепило: сколько раз я сам спрашивал себя — а я уже взрослый или ещё «школьник внутри»? Сегодня попробую поразмышлять об этом без пафоса и духовных наворотов.

Что происходит: взросление — не про паспорт

Давайте коротко: психологическое взросление совсем не гарантировано фактом совершеннолетия или тем, что ты перестал ходить на детский отдел в одежде. Кто-то взрослеет после душевных кризисов и провалов, а кто-то остаётся внутри мальчиком или девочкой лет до пятидесяти. У меня, например, переломный момент был не тогда, когда я получил диплом, а когда в очередной раз чувствовал себя полностью разбитым после тяжёлого расставания. Внешне всё как у людей, а внутри — паника, бессилие, обида и вопрос: «А что теперь, кто я такой?»

Ощущения, когда ты «ещё не совсем взрослый»

Мне очень знакомы состояния, когда внутри тревога, стыд, ощущение какой-то «недовзрослости». Это проявлялось и в работе (вечно боялся не соответствовать, подстраивался под чужое мнение, срывался на тревогу и бессонницу), и в семье (откладывал серьёзные разговоры, инфантильно ждал, что жена сама всё решит). В этом есть что-то от детских травм — как будто мой внутренний «козявка» всё ещё опасается строгого отца и боится не оправдать чьих-то ожиданий.

Исторический, семейный и культурный маятник взрослости

Оказывается, даже понятие взрослости менялось со временем. В Средневековье быть взрослым — это быть тихим и покорным, а потом стали ценить самостоятельность и голос. Что-то похожее я часто слышал от коллег — одни боятся «выскочить», другие мучаются чувством вины, если вдруг делают не так, как принято в их семье. То есть программа о взрослении, которую нам записали в детстве и обществе, никак не универсальна. И то, что кажется «задержкой» или странностью сегодня, в другой эпохе вообще было бы нормой.

Позднее взросление и сдвиги нашего времени

Я всё чаще замечаю среди друзей и знакомых, что традиционные признаки взрослости — свой дом, брак, дети, стабильная работа — появляются позже. Кто-то до 30 живёт с родителями, кто-то только начинает думать про самостоятельность. Я сам долго не мог решиться ни на что серьёзное, откладывал разговоры с семьёй, смену работы — всё время казалось, что мне пока рано. Как пишут исследователи, сейчас молодые люди чаще вступают в брак позже, а к тридцати пяти только-только начинают нащупывать это внутреннее ощущение: да, я здесь хозяин своей жизни.

Kidult внутри: когда взрослый «перемешался» с ребёнком

Улыбаюсь, когда читаю про феномен kidult — это история слишком знакомая. Вроде умом ты взрослый, а живёшь местами по-детски: мечтаешь сбежать от работы, играешь в компьютер до ночи, ждёшь, что кто-то придёт и решит твои проблемы. У меня так случалось особенно после периодов выгорания, когда все силы ушли на то, чтобы просто «выдерживать» офис и быт, и внутри оставалась только потребность быть защищённым, детская тоска по поддержке.

Фокальное взросление: почему это процесс, а не скачок

Было озарением узнать, что психологи говорят о фокальном взрослении. Это не «мгновенный переход» по четвёртому сигналу, а целый этап адаптаций и откатов. У меня это шло волнами: один эпизод кризиса — и вроде стал «чуть местами взрослее», потом снова ситуативная детскость и паника. И это не значит, что с тобой что-то не так, — просто взросление правда не идёт по прямой. Перестал виниться за эти откаты — стало намного легче дышать.

Будущее — как важный фокус взрослого человека

Ключевая штука, которую я лично отметил: способность увидеть свою жизнь как нечто, что можно планировать. Вот когда появилось внутреннее ощущение «я сам решаю» — это стало для меня звоночком к реальной взрослости. Одновременно и страшно, и интересно. Я заметил, что у друзей, которые учатся ставить реальные долгосрочные цели, ощущение уверенности и покоя на порядок выше. Нет давления, что надо что-то срочно догнать, но есть понимание: мне можно двигаться по-своему.

Практики, которые помогают прожить взрослость мягко

Как я пробую проходить этот путь без застревания в заколдованном круге?

• Замечаю и проговариваю свои реакции: если я застываю или начинаю бежать от проблемы — делаю паузу, чувствую тело.
• Веду дневник даже коротко, честно выписываю мысли типа «опять не справился», «все жду разрешения», замечаю — это не приговор, а точка присутствия.
• Даже в моменты слабости стараюсь не рубить себя и не стыдить за «несоответствие». «Мягкость к себе сильнее насилия над собой» — этот принцип выучил на собственной шкуре.
• Когда понимаю, что накрывает тревога или бессилие — смотрю, что происходит с телом, даю себе разрешение отдышаться, выйти на тихую прогулку или просто посидеть молча.

И если кого-то интересуют более глубокие практики, рекомендую посмотреть бесплатную программу, которую запустил Иван из квантум-проекта: он очень понятно и по-человечески разбирает моменты взросления, стыда и честности — вот ссылка, если полезно: https://quantum-human.me/free.

Итоги: настоящая взрослость — не финал, а честный путь

Очень хочется, чтобы про психологическое взросление говорили проще и добрее: это не состязание, и не чья-то шкала «нормальности». Мой опыт показывает — все мы идём по этим волнам, кто-то срывается в инфантильность, кто-то перерабатывает бессилие чувством контроля. Для меня главное — замечать себя честно, не торопиться, давать себе мягкость и позволять брать на себя свою жизнь шаг за шагом. Если до сих пор не ощущаете себя «на 100% взрослым» — это нормально, мы все здесь люди. Я лично огромную поддержку и уважение нашёл у Ивана Никитина и на его телеграм-канале про присутствие и осознанность. Там много простых, не магических размышлений о том, как быть собой, без насилия над внутренним ребёнком.

Тишина важнее концепций — пусть будет в этот день немного меньше критики себя и чуть больше заметности к тому, кем мы уже стали, даже если путь взросления у каждого разный.