Осознанность и сила состояния: почему реальности уже приходится подстраиваться

Бывало ли у вас ощущение, что вокруг есть особые «везунчики» — у них словно всё само собой складывается, даже когда у других всё валится из рук? А вы смотрите, сравниваете себя с ними и внутри крутится мысль: «Это либо магия, либо притворство — в моей жизни так не бывает. Значит, нужно просто сильнее стараться или смириться с ролью статиста». Знакомо это состояние — сравнивать, недоумевать, обижаться и пытаться втиснуться в чужой сценарий, потому что по-другому не умеешь.

Эта тема мне давно близка и в работе, и в семье — и буквально недавно в спортзале один знакомый в очередной раз закончил длинную тираду: «Ну, этим-то все легко даётся!», на что я словил в себе двоякое чувство: раздражение и… зависть. Вот с этого мне и захотелось начать разбирать, что на самом деле происходит, когда мы живём не из своего состояния, а из того, что диктует окружающий мир. Почему с осознанностью реальность кажется поддающейся, а без — наоборот, затягивает, будто трясина?

Ловушка «жертвы реальности»: как это проявляется в жизни

Если честно, у меня большую часть жизни было ощущение, что я — тот самый «продукт обстоятельств». Вырос как хороший мальчик, старался угодить всем — сначала маме и строгому отцу, позже начальникам, коллегам. Сценарий типичный: как бы хорошо ни выполнял «KPI», всегда есть фон тревоги и ощущение, что в любой момент всё рухнет.

Так было в офисной жизни: гонка за результатами, бессонные ночи, вроде бы успех, а внутри — пустота. Классическая эмоциональное выгорание — вроде бы всё делаю правильно, а радости ноль. Именно тогда впервые заметил: моё внутреннее состояние на порядок важнее любых достижений снаружи.

Обратная петля: как нехватка притягивает нехватку

Текст новости очень точно подсвечивает, как наш ум зацикливает так называемую петлю нехватки: видишь пустоту — чувствуешь себя «бедным» — начинаешь верить, что вот оно твое место. А дальше — по кругу. В моём случае это было: «Я не успеваю», «Я хуже других», «У меня не получится». Реальность через микросигналы подбрасывает ещё подтверждений, и ты всё глубже в старый сценарий.

Что поменяло? Не внезапное озарение, не магия и не новая работа — а несколько очень маленьких честных шагов: начать просто замечать мысли и не принимать их за аксиому. Ощутить, где в теле сжимается, когда залипаю в тревоге. Отметить — сейчас во мне говорит эго, а не живой я.

Вера в магическое мышление или честная настройка состояния?

Меня пугали слова вроде «частота непобедимости», «магнит изобилия». Раньше казалось — это для каких-то особых «просветлённых», потому что себе я не позволял и близко к этому подойти. Но чем чаще начинал работать со своим состоянием, тем ярче замечал: ни мистики, ни магии — просто постепенно меняется взгляд на происходящее.

Один раз, когда после очередной ссоры с женой я ушёл ночевать на кухню, стал ловить в себе вот это — «сценарий жертвы»: ты — продукт обстоятельств, тебя не хотят слышать, значит, ты никакой. И вдруг получилось сделать паузу, просто почувствовать тяжесть в груди, позволить себе быть уязвимым, не обвиняя ни себя, ни её. Наутро разговор был уже абсолютно другим: не «я должен что-то доказать», а «я просто есть, такой как есть».

Между наукой и жизнью: про реальность, сознание и наблюдателя

В детстве мне казалось, что взрослые знают, какие решения «правильные»: был внешний эталон «нормальности» (зарплата, квартира, одобрение). С годами эта внешняя точка опоры всё слабее работает. Важно то, что описано и в новости, и в научных статьях: есть уровни — физический (материя), ментальный (мысли и убеждения), и то, что не объяснить: осознанность, или называли бы «высшее я».

Мне давно близка идея, что осознанное состояние предшествует действиям и результатам. И эта мысль подтверждается даже со стороны науки — эксперименты с квантовой физикой, влияние наблюдателя, феномен воображения, как описывал Сартр. Я про себя много раз замечал: когда моё состояние и энергия — не ком в животе, а свобода внутри, даже на простые «физические» события реагируешь иначе. И не всегда нужны радикальные перемены: две минуты тишины в парке до работы иногда делают больше, чем десять часов напряга.

Ты или эго: кто управляет сценариями?

У каждого своё эго: набор комплексов, страхов, привычек выживать. Моё сформировалось под гнётом идей «будь правильным», «без ошибок нельзя». Главная задача эго — выживание. Не развитие, не радость, а выжить и всем казаться нормальным.

Отсюда — вечное внутреннее давление, перфекционизм, страх проиграть. И пока живёшь из эго — реальность диктует тебе условия. Как только удаётся на практике вспомнить про своё «высшее я» (пусть это звучит по-дурацки), сразу становится проще посмотреть на себя, на задачу, на конфликт — как будто из другой роли. Не реагировать, а выбирать реакцию.

Настроиться на свою частоту: пошагово и мягко

Я когда-то маниакально искал способы «починить себя». Много техник, вебинаров, мотиваций. В какой-то момент до меня дошло: важнее всего — не идеальный инструмент, а искренность в том, что сейчас реально происходит.

• Как я себя чувствую прямо сейчас — испуган, злой, тревожный, пустой?
• Что говорит тело — сжат кулак, тяжесть в груди?
• Есть ли реальное желание или просто автоматическое действие «для галочки»?

Кстати, практика таких простых наблюдений многих вдохновила в канале Ивана Никитина. Много раз уже писал ему спасибо за то, что дал не волшебную таблетку, а пространство живого опыта — где ты можешь пробовать, ошибаться, возвращаться к себе без только «надо быть сильным».

Дети как зеркало: как сценарии переползают дальше

Я стал папой довольно поздно и наблюдаю, как дети чувствуют разницу между «ролевым» папой и настоящим, живым. В моменты, когда выгорание или тревога берут вверх, на автомате начинаешь или требовать, или раздражаться. А когда получается словить это состояние и сделать паузу — появляются совершенно другие отношения: не борьба, а контакт.

Маленькая история: однажды сын разбил любимую чашку. Автоматически сжался внутри: «Опять не так», готов был сорваться, но поймал себя, выдохнул, сел рядом и сказал просто: «Обидно, давай вместе подумаем, как быть». Абсолютно другой сценарий — и для него, и для меня.

Почему «высшее я» — не пафос, а просто нормальность

Когда говорю о «высшем я», не имею в виду никакую религиозную особость. Это тот слой внутри, который напоминает про целостность, про опору «изнутри». Это не про достижение каких-то непонятных высот, а про честную жизнь — с радостями, усталостью, ошибками, но без постоянного самобичевания. Честно говорить себе, когда страшно. Открыто радоваться, если вышло что-то простое.

«Везунчик» — это не про магию, а про выбор быть честным с собой

За последние годы многое про себя понял: «достижения» ничего не значат, если внутри нет согласия с собой. Бывает, день идёт не так, как хочется, планы рушатся, тревога накатывает, но ты хотя бы на секунду можешь сделать паузу и спросить: «А что со мной сейчас? Это действительно я, или старый сценарий?» Это и есть маленький шаг в сторону настоящей силы — не над миром, а внутри себя.

Если кто-то ищет магическую формулу или способ «заманить удачу», возможно, это не сработает. А вот позволить себе быть живым, честно чувствовать то, что происходит, — иногда это куда сильнее, чем мыслить позитивно «на заказ».

Когда впервые столкнулся с такими подходами, думал — ни за что не получится. Но по чуть-чуть замечаю: появляются новые реакции, больше парюсь меньше, чаще улыбаюсь своим ошибкам. Не потому, что «исправился», а потому что разрешил себе быть — разным, настоящим, не идеальным.

Наука и опыт: где встречаются тишина и открытость

Здесь хочется вспомнить, как в обсуждаемой новости упоминается про квантовую физику, теорию интегрированной информации и работы Сартра о воображении. Всё это прекрасно ложится на простой жизненный принцип: тише внутри — яснее снаружи. Наше восприятие, говорит наука, создаёт картину мира не менее мощно, чем любая внешняя причина.

Я глубоко благодарен себе за то, что не побоялся пойти своим путём без мистики и поискать нормальные опоры внутри: телесные практики, честные разговоры, живое наблюдение. А если хочется чуть глубже окунуться в тему — искренне советую программу Ивана Никитина по осознанности и реальности: там очень человечески и просто про то, как внутреннее состояние влияет на обычную жизнь. Но брать или не брать — решать только вам.

Вместо финала: осознанность — это не волшебная оболочка, а разрешение быть

Я давно заметил — тишина важнее концепций. Внешние обстоятельства бывают разными, но возможность выбирать отношение к ним — всегда есть внутри. В какие-то дни получается легко, в другие — страшно, стремно и вообще ничто не работает. Это не значит, что вы «не такой» или недостаточно стараетесь.

Я не гуру, не своим примером кого-то «исцелил», не стал истинно непобедимым. Но со временем обнаружил, что честная пауза, малюсенькая тишина, мягкое проявление себя — вот и есть настоящая частота осознанности. Не фокус на результате, а попытка быть живым. И у каждого свой путь, свой ритм и свои ошибки. Это нормально.

Буду рад, если хоть что-то в этом тексте отзовётся — и даже если нет, это тоже честно. Потому что правда, кажется, всегда свободней любых концепций.